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足がつる原因と対策

足がつる原因と対策

こんにちは尾久銀座整骨院です。

今回は、足がつりやすい!という方の為に
足がどうしてつってしまうのか、その原因と対策をご紹介します♪

足がつる というのは 筋肉の痙攣、筋肉が一時的に
収縮している状態です。
原因としてあげられるのは、筋肉疲労や血行不良、ミネラルなや水分などの
栄養不足、筋肉の衰えなどです。


筋肉疲労が最も多い原因ですが、冷えなどによる血行不良も
原因として多く挙げられています。
加齢による筋肉の衰えから 疲れやすくなり 足がつってしまう事も。
筋肉の維持、筋肉を疲れさせない工夫も必要ですね!

足がつってしまったら、つったところを強く揉みほぐしたりせず
体の力を抜いて つま先をすねの方にぐっと引き上げながら
ゆっくりとストレッチしましょう。
足首をゆっくり回したり ホットタオル(タオルを濡らしてレンジでチン!)
などで温めながらストレッチするのも効果的です。


足がつる事を予防する方法として 血行を良くするマッサージもオススメです。
足裏からふくらはぎ、膝裏まで押し流すようなイメージでさすってあげましょう。
血行不良だけでなく、むくみの解消にも繋がりますよ♪


当院では リンパマッサージや 足湯付きのリフレクソロジーなどのメニューが
ございます。
エステスタッフにお辛い症状をご相談下さい(^^)
患者様にあったメニューをご案内させていただきます!



足がつる原因と対策

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